Waarom selfcare géén egoïsme is (en waarom jij het verdient)

“Zelfzorg? Daar heb ik echt geen tijd voor,” denk je terwijl je weer een volle inbox wegwerkt en de wasmand negeert. Klinkt bekend? Veel vrouwen voelen zich schuldig als ze tijd voor zichzelf nemen. Maar hier is de waarheid: selfcare is geen egoïsme. Het is een daad van liefde voor jezelf, en indirect ook voor de mensen om je heen.

Neem bijvoorbeeld Annemiek. Ze werkte 40 uur per week, zorgde voor haar gezin en was altijd bereikbaar voor collega’s en vrienden. Totdat ze merkte dat ze zich leeggezogen voelde en zelfs haar hobby’s liet versloppen. Op aanraden van een vriendin begon ze kleine momenten van selfcare in te bouwen: elke ochtend vijf minuten bewuster ademhalen, een kop thee drinken zonder telefoon en één avond per week een wandeling alleen in de natuur.

Na een paar weken voelde ze zich energieker, rustiger en meer aanwezig voor de mensen die ze liefhad.

Wat je kunt leren van Annemiek

• Selfcare is energie opladen: kleine momenten voor jezelf helpen je om op te laden en stress te verminderen.

• Het versterkt je veerkracht: wie goed voor zichzelf zorgt, kan beter omgaan met drukte en uitdagingen.

• Grenzen stellen is gezond: nee zeggen tegen dingen die energie kosten is geen egoïsme; het is zorgen voor jezelf.

Praktische manieren om zelfzorg in te bouwen

Je hoeft geen urenlange wellness-sessies te doen. Begin klein:

• 10 minuten ochtendritueel: ademhaling, journaling of een kop thee zonder scherm.

• Even offline: een middagpauze zonder telefoon of social media.

• Mini-ontspanningen: een korte wandeling, een inspirerend artikel lezen of een moment bewust ademen.

• Reflecteer: vraag jezelf dagelijks: wat geeft me energie, wat kost me energie?

Selfcare is geen luxe. Het is de fundering voor rust, balans en meer plezier in je dag. Door tijd voor jezelf te nemen, voel je je sterker, energieker en beter in staat om te geven aan anderen — zonder jezelf te verliezen.

Dus vraag jezelf vandaag: welk klein moment van selfcare geef jij jezelf?